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2013年度

No.171 栄養サポート/カヌースプリント

平成25年9月6日(金) 日本体育大学世田谷キャンパスにて栄養サポートを行いました。

栄養サポートを行いました。(カヌースプリント)

スポーツ祭東京2013の大会開催まで残りわずか。試合前日〜試合当日の実践的な栄養補給(計画)と練習時の水分補給を中心に安達先生からお話しをしていただきました。


練習時の水分補給について

練習前後の体重の減が2%以上あると水分不足です。
水分は補給してから40〜60分後に体に吸収されるので、
練習前からこまめに水分を補給することが大切です。


試合前日〜試合当日の食事について

消化が良くバランスのとれた食事をしましょう。エネルギー源になる主食を忘れずに!!
大会当日はレースの時間により食べるタイミングと食べるものが変わってきます。
水分補給も忘れずに!

以下のページを参考にしてください。


  • 紹介画像1

    まずは集中力のUPから

  • 紹介画像2

    真剣にメモを取る選手

  • 紹介画像3

    資料です

  • 紹介画像4

    お弁当の中身は・・・

【参考冊子はこちらから】←クリック♪

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競技力向上 テクニカルサポート事業03-5413-6923

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