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団体利用に関する問合せ 03-5474-2112(担当直通) 個人利用に関する問合せ 03-5474-2114(担当直通) 陸上競技場に関する問合せ 03-5474-2119(担当直通) 03-5474-2113(担当直通) ※屋内プール・スタジオで行われるプログラムについては 03-5474-2114(担当直通)へ。

健康体力相談室

健康体力相談＜全身持久力測定・筋力測定＞

個人の身体に合わせて「全身持久力測定」「筋力測定」を実施し、測定結果から運動を処方します。また、「体力向上を図りたいがどんな運動をしたらよいのかわからない」「競技大会に出ているがなかなか成績が上がらない」「医師から運動を勧められたがどんな運動をしたらよいのかわからない」「運動を始めたいが方法がわからない」など、あらゆる相談にお答えします。

全身持久力測定を希望される方は申込をされる前に必ずお読みください。（ｐｄｆ/22KB）

全身持久力測定について
筋力測定について

ご利用について

（１）全身持久力測定相談

平成22年度の実施日・時間

間接法実施日　年間６２日＜水曜日　１７時〜２１時、土曜日　１３時〜１７時＞

平成22年度の実施日・時間

直接法実施日　年間４０日＜火曜日・木曜日　１７時〜２１時＞

（２）筋力測定相談

受付方法・利用料金

受付方法：全日予約制（団体２カ月前、個人１カ月前から受付、但し休館日の関係で6/17は5/19から、7/24は6/25から10/16は9/17から、2/2は1/3から、それぞれ個人予約を承ります。）
　※空きがある場合は当日予約可能　（火･水･木は午後7時まで、土は午後3時まで）
受付電話番号：０３−５４７４−２１１６（ダイヤルイン）
料金：１回１，６５０円
対象：15歳以上（中学生を除く）の方
持ち物：「全身持久力測定」は、半袖のシャツとトレーニングパンツ、タオル、着替え、室内用シューズをお持ちください。「筋力測定」は、短パンと半袖のシャツ、タオル、着替え、室内用シューズをお持ちください。

ご注意

１　全身持久力測定には、直接法と間接法の２種類の方法があります。予約の際いずれかをご指定ください。
　(1)高血圧症、高脂血症、心臓血管系疾病などの循環器系疾患で通院中の方は、医師から運動を勧められている方のみお申込をお受けいたします。その際は、直接法でご予約のうえ、「診療情報提供書」をご持参ください。
　(2)中高齢者（概ね５０歳以上）で、運動経験のない方は、間接法をご予約ください。
　(3)アスリート（年齢に関係なく、競技会等に出場している）の方で、持久力測定相談をご希望の方は直接法をご予約ください。
　(4)筋力測定を希望される方のうち、全く運動経験のない中高齢者の方（概ね５０歳以上）は、まず持久力測定相談（間接法）をお受けください。
２　問診から処方まで、時間は一人約２時間ほどかかります。
３　キャンセルの際は必ずご連絡ください。
４　当日の問診等の結果により、測定できない場合もありますのでご承知おきください。

全身持久力測定について

全身持久力測定は、運動中の血圧・心拍数・心電図を見て呼吸循環機能を客観的に判定するために行います。そして、運動を安全にしかも効果的に実践できるような運動処方（運動強度・運動時間・運動頻度）を提供します。

全身持久力測定を希望される方は申込をされる前に必ずお読みください。（ｐｄｆ/22KB）

（１）間接法

健康度測定と体力アップトレーニングプログラムの提供
【測定法】
自転車エルゴメータを使用して運動していただき、全身持久力（スタミナ）の指標となる最大酸素摂取量の推定値を測定します。

★全身持久力測定（運動負荷テスト）の間接法は･･･こんな方におすすめです！

• これから運動を始めようと思っている方
• 自分の体力レベルを知りたい方
• 自分の身体に合ったトレーニング方法を知りたい方
• 生活習慣病を予防したい方
  

（２）直接法

競技力アップトレーニングプログラムと運動療法プログラムの提供
【測定法】
自転車エルゴメータまたはトレッドミル（ランニングマシーン）を使用して運動していただき、全身持久力（スタミナ）の指標となる最大酸素摂取量の実測値を測定します。また、最もトレーニング効果の高い運動強度の指標である嫌気性作業閾値（AT）を呼気ガス分析により測定することもできます。

★全身持久力測定（運動負荷テスト）の直接法は･･･こんな方におすすめです！

• 医師から運動を勧められている方
• 大会や競技会等における成績アップを望んでいる方
• 競技力アップに向けてトレーニングしている方　など
  

筋力測定について

★筋力測定は・・・こんな方にオススメです！

• スポーツマンの方
• 筋力トレーニングの方法を詳しく知りたい方
• 下肢の筋バランスを知りたい方
  

★筋力測定は・・・こんなテストです！

• 問診票の記入、身体の形態計測（身長・体重・体脂肪率）を行います。
• 安静時血圧や肺機能検査を行い、安静時の呼吸循環器機能に異常がないかを確認します。
• ストレッチ等の準備運動を行います。
• 筋力測定システムを使用し、下肢（膝関節の屈曲・伸展）の最高筋力、筋持久力や筋パワーを測定します。
  

最高筋力とは・・・　筋肉を速く、若しくはゆっくりと収縮させた際に発揮される最大筋力のことです。
立つ、座る等の体重（身体）支持筋力や歩く、走る、跳ぶ等の体重（身体）移動能力と関連します。

筋持久力とは・・・　ひとつの運動をどれぐらい長く持続できるのか、また、繰り返すときの疲れ具合など筋力の動的な持久力を測定します。全身が疲労する前に足などの疲労によって運動が持続できなくなるのは、筋持久力が低いと判断されます。

筋パワーとは・・・筋力を発揮する際にスピードが速いものほど、そのパワーは大きくなります。
瞬発力を要求される競技種目では筋パワーを向上させることが重要となります。

★筋力測定を受けると・・・こんなことがわかります！

• 立つ、歩くなどの日常生活活動や実践しているスポーツに必要な能力が備わっているかわかります。
• 筋力の左右のバランスや伸ばしたり曲げたりするバランスがわかります。弱い部位を把握することで、強化トレーニングの方法がわかります。
• 現在の筋力の状態によって、最適なスポーツ種目（ウォーキング、自転車、ジョキング、ランニング、水中トレーニング等）を選択できます。

栄養相談

あなたの食事、チェックしてみませんか？
「普段の食事をチェックしたい」「健康的にダイエットしたい」「筋力アップのための栄養摂取について」「生活習慣病と食事に関して相談したい」など、あらゆる相談にお答えします。

平成２２年度実施予定表

実施時間

水・木曜日　　17：00 〜 21：00

土曜日　　　　13：00 〜 17：00

実施場所・利用料金

場所：トレーニングルーム奥の健康体力相談室入口からお入りください。予約は必要ありません。
料金：相談は無料です。※トレーニングルーム利用料に含まれています。なお、栄養相談のみのご利用の際でも、トレーニングルーム利用料４５０円/２時間が必要となります。