【コンテンツ一覧】
第１弾：バズーカ岡田の 今日からはじめる筋トレ生活 ⇒
第２弾：食材deスマイル ⇒
第３弾：わたし流スポライフ ⇒
第４弾：アスリート３minストレッチ ⇒
第５弾：からだ思いのHealtyCooking ⇒
第６弾：自宅で！オフィスで！簡単ストレッチ講座 ⇒
第７弾：コロナ禍におけるスポーツのススメ他⇒ NEW
第１弾：バズーカ岡田の 今日からはじめる筋トレ生活
「筋トレ生活」で、トレーニングをご紹介くださっているバズーカ岡田さんも、皆さんを応援しています！
見よ！この見事な筋肉美！！
さあ、皆さん！もう一度「筋トレ生活」の動画をチェック！
おうちで筋肉美を手に入れよう！
第１回
第２回
第３回
第４回
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第２弾：食材deスマイル
おうちで過ごす皆さまに、スマイルスポーツ誌から「食材deスマイル」をご紹介します！
第１回
今回の食材は「なす」。
なすの効能や料理についてご紹介します。
第２回
今回の食材は「さつまいも」。
さつまいもを使った料理、デザートをご紹介します。
第３回
今回の食材は「ほうれん草」。
緑が映えるほうれん草を使って
料理に彩を添えましょう。
第４回
今回の食材は「アスパラガス」。
おうちで簡単に作れるレシピをご紹介。
今日の献立の１つに加えてみては？
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第３弾：わたし流スポライフ
おうちで過ごす皆さまに、スマイルスポーツ誌から、おうちで○○しながらできる運動を、『わたし流スポライフ』から２つご紹介します！
第１回
第２回
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第４弾：アスリート３minストレッチ
動画を見ながら、さあ、一緒にストレッチ♪
第１回
第２回
第３回
第４回
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第５弾：からだ思いのHealtyCooking
美味しくて身体に優しいレシピをご紹介！
健康づくりにぜひ取り入れてみてください♪
第１回
今回は、ビタミンCたっぷりの ゴーヤを使ったメニューです。
第２回
夏を乗り切るスタミナメニューをご紹介。もりもり食べて、元気に過ごしましょう！
第３回
アボカドを使ったおしゃれなマフィン。美味しく食べて、健康になろう！
第４回
「からだが整う美味しい食事」から「豚肉のバジル炒めかけご飯」をご紹介します。
第５回
今回は「納豆明太和風パスタ」！好きだ！とおっしゃる方も多いのでは？さあ、一緒にクッキング♪
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第６弾：自宅で！オフィスで！簡単ストレッチ講座
「自宅で！オフィスで！簡単ストレッチ講座」をご紹介！
さあ、一緒にやってみましょう！
第１回
第２回
ハムストリングのストレッチです。
第３回
肩のストレッチです。肩こりに悩む方にお勧め！
第４回
ふくらはぎのストレッチです！足のむくみも解消
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第７弾：コロナ禍におけるスポーツのススメ他
第１回
NHK『みんなで筋肉体操』でお馴染みの谷本道哉先生（近畿大学生物理工学部准教授／運動生理学者）に、コロナ禍で運動をする時の注意点、そして運動不足による問題点についてお聞きしました。
併せて、「わたし流スポライフ」と大好評の「バズーカ岡田の今日からはじめる筋トレ生活」動画の新着情報を一気にご紹介します！
#おうちでチャレンジ #一緒にやろう #スマイルスポーツ
第２回
電子レンジで温めをする時間は手持ち無沙汰になりがち。
そんな時間を利用してスクワット。大殿筋・大腿四頭筋といった体重を支える筋肉を鍛えることができますので、寝たきり防止からヒップアップまで幅広い効果があります。
時間は40秒〜１分くらいがオススメ。
#おうちでチャレンジ #一緒にやろう #スマイルスポーツ
第３回
テレビを見ているとき、CMの時間を利用してできるのがレッグスイング。
左右に足を振ることで脚の内側の筋肉、外側の筋肉、両方を刺激し活性化させ、バランスを整えてくれます。筋トレ効果も得られるので、歩くときの歩幅が大きくなり、カロリー消費に貢献！
#おうちでチャレンジ #一緒にやろう #スマイルスポーツ
第４回
お部屋でくつろいでいる時間にプランク（前腕とつま先の４点で体を支える運動）を取り入れ、簡単に腹筋をきたえましょう。お尻にキュッと力を入れて、板のように体をまっすぐな状態に保つことがポイント。時間は1回あたり10 〜 45秒が目安。
腰を痛めることがあるので体を反りすぎないように気をつけて行いましょう。
#おうちでチャレンジ #一緒にやろう #スマイルスポーツ
第５回
寝る前の時間を使って体をストレッチ。ダウンドッグは、足の裏からふくらはぎ、もも裏、お尻、背中、肩と裏側全部を同時にストレッチできます。使っている筋肉数が多いので、血行が良くなります。ハードな運動ではないので、交感神経が刺激されず、安眠につながります。ポイントは、お尻は高く上げて膝は伸ばし、かかとはなるべく床に近づけること。その姿勢で10秒間静止を3セットやってみましょう。
#おうちでチャレンジ #一緒にやろう #スマイルスポーツ
第６回
バズーカ岡田の「今日からはじめる筋トレ生活」動画
テーマ「姿勢を良くする」／スマイルスポーツ82号（令和２年６月発行）
さあ、一緒にやってみよう！
＃一緒に筋トレ ＃お家でチャレンジ ＃スポーツの力
第７回
バズーカ岡田の「今日からはじめる筋トレ生活」動画
テーマ「スタイルを良くする」／スマイルスポーツ83号（令和２年９月発行）
さあ、一緒にやってみよう！
＃一緒に筋トレ ＃お家でチャレンジ ＃スポーツの力
第８回
バズーカ岡田の「今日からはじめる筋トレ生活」動画
テーマ「肩こりを予防する」／スマイルスポーツ8４号（令和２年１２月発行）
さあ、一緒にやってみよう！
＃一緒に筋トレ ＃お家でチャレンジ ＃スポーツの力
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